掌握睡眠时间有利于长寿。60岁以上的老人，最佳睡眠时间为6~7小时，午休黄金玛卡vs极品虎王时间二代极品虎王说明书不宜超过1小时。
然而，一些实验证明，睡眠质量差也会导致神经元中β-淀粉样蛋白的显著增加。因此，老年人不仅要保证充足的睡眠时间，还要提高睡眠质量。
老年人睡眠质量差是由多种原因造成的，如生物节律紊乱、中枢神经系统兴奋、过度思考等。因此，老年人要想提高睡眠质量，应该做到:
1.睡眠规律，坚持每天同一时间睡觉，同一时间起床，二代极品虎王跟伟哥一样吗让生物钟适应规律睡眠；
2.睡眠环境要舒适，卧室光线要昏暗，环境要安静，保持适宜的温度和湿度。睡前开窗通风，让空气流通；
3.选择合适的床上用品。老年人的关节不好。床上用品宜为木床，铺柔软的床垫，避免寒气侵袭；
4、注意睡姿，保持右侧睡姿，有助于放松肌肉组织，避免心脏受压，但不宜长时间保持同一睡姿。如果长时间右侧卧，可以仰卧，挺直躯干，全身放松，血液可以顺畅流动；
5.避免睡前兴奋。第一，不要喝咖啡、浓茶、酒。第二，不要做过多的运动。第三，不要看刺激的电视或电影，以免引起失眠多梦，影响睡眠质量。
6.睡前不要吃太极品虎王第二代真实效果多，否则会增加胃部负担，横膈膜上抬，胸部受压，腹部饱胀，难以消化，导致失眠；
7.适当吃安神的食物。国际睡眠研究权威期刊《睡眠医学》上的一项研究(影响因子3.360)表明，与安慰剂相比，酸枣仁改善睡眠的效果更好，因为酸枣仁中含有皂甙A和皮诺，可以起到镇静催眠的作用。
