近几年，网络上对女生“腰”的凡尔赛玩法层出不穷：漫画腰、A4腰、反手摸肚脐……
但低头一看自己：为啥明明不算胖，但小肚子总是肉乎乎的？
想要努力减肥甩掉它，结果胸都瘦没了，就小肚子死活下不去。
所以，究竟是为什么小肚子与我们如此难舍难分呢？
01
小肚子很难减，可能内脏脂肪超标
人体的脂肪分两种：一种是皮下脂肪（俗称“肥肉”），另一种就是内脏脂肪。
内脏脂肪主要存在于腹腔内，包裹在内脏器官周围，譬如肝脏、胰腺、大极品虎王能不能治病网膜、肠系膜等。
内脏脂肪外观看不出来，也摸不到，并且很难将它减掉，容易造成四肢不胖，只有肚子胖的现象，像怀了一颗大西瓜，因此也被叫做“腹型肥胖”[1]。
女性、高热量/高脂饮食、缺乏运动、压力过大的人群，更容易形成这种肥胖。
如果男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm，预示着你可能内脏脂肪过多了。试试这些手段，或许可以助你“甩掉”内脏脂肪：
? 养成这三个饮食习惯
1、高蛋白质/低脂肪食物（如里脊肉、鸡胸肉、鱼虾）代替部分精制碳水化合物（如白米饭、白面条、饼干）；
2、增加高纤维蔬果摄入，如菠菜极品虎王伽玛人参片、芹菜、西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜；草莓、橘子、苹果、樱桃、梨等水果；
3、少喝含糖饮料，包括鲜榨果汁、蜂蜜水等。
? 释放压力，保证睡眠
可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，并尽量保证充足的睡眠时间。
? 有效的运动锻炼
坚持在专业医生或运动教练指导下进行每周3~5次的中等强度有氧运动。
02
前凸后翘，也可能是骨盆前倾
很多姑娘们往往以拥有“前凸后翘”、“S型”的身材为荣，但这种“好身材”不一定都是健康的，很有可能是骨盆前倾。
骨盆前倾是骨盆位置偏移的一种病态现象，最明显的症状是臀部后凸，小腹前凸。
大部分的骨盆前倾是由于长期错误的姿势造成的，比如：久坐、长期跷二郎腿、经常穿高跟鞋等。
如果长期处于骨盆前倾状态，不但影响体态和气质，还会对腰椎造成很大的负担，造成腰部酸痛[2]。
判断自己是否是骨盆前倾最靠谱的方法，是到医院拍一张站立位骨盆正侧位片，让医生测量真实的骨盆前倾角度。
如果明确是骨盆前倾，别着急，解决办法在这里：
? 改掉这些坏习惯：
1、不刻意挺肚子、撅屁股极品虎王生产厂家；
2、少穿高跟鞋；
3、坐着工作的时候腰背挺直，不坐过软的沙发，避免久坐。
? 通过锻炼，加强骨盆肌肉力量：
1、增强臀部肌肉
平躺在地面，屈膝，脚掌着地，慢慢把骨盆往上抬起维持两秒，然后慢慢放下。
2、增强腹部核心肌肉
卷腹同时双手前伸，从大腿前方上滑至触及膝盖，保持5秒左右，缓缓下落至仰卧。
03
小肚子又胖又硬，当心是妇科病
如果最近饭量、运动量没变化，也没有怀孕，四肢不胖，但小肚子总是硬硬的、圆鼓鼓的，要当心这两种妇科病“找上门极品虎王一瓶多少钱”。
第一种是子宫肌瘤。
子宫肌瘤是女性常见的盆腔良性肿瘤，恶变几率较低。但如果肌瘤过大，或引起月经过多、盆腔疼痛、尿频、便秘、腹胀等不适症状，则建议进一步诊治[3]。
第二种是卵巢囊肿。
卵巢囊肿是指卵巢内部或者表面生成的肿块，表现为腹腔内肿块，出现腹部膨隆，还可能出现下肢水肿、消瘦、尿频、尿急等。
卵巢囊肿常分生理性和病理性两种：生理性卵巢囊肿与月经周期有关，会随着月经周期变化自行消失；
如果囊肿大小＞6cm或属于双侧囊肿，并在囊肿中发现黏稠的液体，便属于病理性卵巢囊肿，具有癌变的可能，严重可危及生命。
女性一旦发现自己有这方面的症状，应尽早就医检查。此外，高危人群更要时刻注意：
? 有乳腺癌、卵巢癌、输卵管癌家族史；
? 未育或不育，及非母乳喂养妇女；
? 月经不规则、初潮偏早（＜10岁）；
? 长期高脂饮食、吸烟、肥胖、少运动。
其实，女生有一点点小肚子其实很正常，因为肚子里有各种器官，被挤压时，小肚子自然会微微凸起。
再说了，小肚子是可以减，只要做到“会吃+多动”，甩掉小肚子这事并不难。
所以，在不影响健康的前提下，胖也是另一种美。
