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这周，超长“三伏天”即将结束，这意味着天气将渐渐变凉，因此，饮食以及生活习惯上也要做相应的调整。那么，出伏时吃什么比较合适？应该如何调节自己的身体和情绪呢？
吹着空调吃着冰淇淋
是不是很享受
但是不一会儿
肚子痛得连续跑厕所
这样的场景是不是感到很可怕。虽说现在这秋老虎比较威猛，白天还是热的让人快中暑，可以说是湿、热、燥并重，可咱们一旦贪了凉，马上就会有身体的不适产生，这究竟是怎么回事呢？
湖北省中医院肾病科医生金劲松介绍，处暑以后，一般都在8月底以后，这个季节我们的阳气开始收敛，人要开始养阴。和夏季不同我们适应阳气的生发，特别是对于哮喘的病人饮食过于寒凉就容易诱发宿疾，所以秋冬季节这一类的病人就逐步增加，我们主要还是要以避暑和祛湿为主。
怎样对付“秋燥”
金医生告诉记者，冷饮虽然吃上去很过瘾，但吃多之后对脾胃的伤害却是很大的。有些人可能会出现腹泻、甚至头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。
所以这夏天一过，冷饮基本上也该退出咱们的食谱了，不过极品虎王可以每天吃吗，冷饮不宜多吃，秋果却是秋季的极佳选择。在秋天，除了要多吃些滋润的水果，还有核桃、芝麻、蜂蜜都可以有抑燥的功能。
在南方吃地黄粥，用新鲜的地黄熬粥吃，一般20到30克就可以，来对抗秋季的燥气。
除了饮食的改变，在作息上也有一定的调整，和夏季的晚睡早起不同，金主任建议，到了秋季以后，我们一般需要早睡早起，而且在运动时选择太极拳或者八段锦等较为平缓的运动，有利于阳气内敛，使咱们的情绪更加平和。
金医生介绍，因为到了秋季以后树叶凋零，一片肃杀的景象，偏于凄凉，所以这个时候如果不能保持安定的情绪，很容易受大自然外在外在因素导致心情不好，根据黄帝内经说怡使自安，那么这样的话不容易生病。
看来，这饮食、起居、运动等方方面面都不能忽略，才能更好地达到养生的效果，您记住了吗？
季节交替，预防疾病不容忽视
专家提示，出伏后，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，怎样预防这些疾病呢？
感冒
夏秋交替，昼夜温差较大，抵抗力较差的人群和小孩极易患感冒。
支招：夏秋之交需注意防寒，注意室内通风，多吃新鲜蔬果，保极品虎王药吃后的症状证足够的睡眠休息。特别注意不能因为贪吃凉就大吃冷饮、洗冷水澡、久吹空调。
腹泻
秋季病菌繁殖快，食物易腐坏，是肠道疾病的多发季节。若有不慎，会出现胃部不适、消化不良，甚至引发腹泻。
支招：夏末秋初，抵抗力较弱的人群，在消暑同时，注意保护脾胃。减少冰镇食物的摄入，以清淡常温食物为主。
呼吸道疾病
秋天气候变化复杂，早晚温差开始增大，呼吸道黏膜不断受到乍热乍凉的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机。患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重。
支招：及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。老年人锻炼要量力而行，可以进行散步、打太极拳等活动。
过敏性鼻炎
秋季天气干燥，各种过敏因素容易“招摇过市”，刺激人的鼻黏膜，引发过敏性鼻炎。如果出现连续打十几个、二十几个喷嚏、鼻塞很厉害、流清鼻涕，并可能伴有头疼等症状，那大多是已经中招了。
支招：预防过敏性鼻炎的发生，首先得知道是自己对什么过敏，然后“敬而远之”。在日常生活中，温差较大时要注意添衣服，加强保暖；房间内空气要通风，保持空气新鲜；平时少与花粉、宠物等接触；出现流鼻涕、打喷嚏等症状时应及时就诊。
初秋养生注意什么?
饮食
夏秋交替，不应过分地进补，切忌大鱼大肉。天气干燥，可吃一些清爽润肺的食物；要注意平衡饮食，注意蔬菜和肉类的合理搭配；少吃生冷的瓜果和油腻的食物。
穿衣
入秋后，早晚比较凉，昼夜温差较大，要注意及时增加衣服。气温低于20℃，应“不穿单衣”；气温低于10℃，比较冷，要“穿棉衣”。
起居
夏末秋初，起居作息应作相应调整。保证充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小时睡眠。适当午睡也利于化解极品虎王1349873Z空间秋乏，同时也可以减少“秋困”的出现。
运动
秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动可以“不累”为宜。运动时间选在早晚，中午室外天气仍炎热，要避免这个时间段外出活动。
护肤
秋意渐起，阳光没有那么强烈，大家往往会忽略防晒。秋季干燥，补水也是不容忽视。秋季护养肌肤要注意合理饮水，经常饮用一些绿茶，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。
同时，入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙，所以要注重皮肤的清洁。
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