今天主要想跟大家聊一聊平台期的问题，相信大家如果坚持减肥两周以上，或多或少的都会碰到这种情况，就是体重下降的没那么快了，甚至可能有些回升，然后比较长的一段时间都会停留在一个区间之内。那这种情况呢，可能就是平台期了。咱先介绍一下什么是平台期？
平台期，就是减肥过程当中体重停滞的一个阶段，它是身体的一种自我保护的模式，当你瘦到一定程度之后，身体会通过自我的调节提升食物的吸收利用率，降低新陈代谢。这个时候呢，就会让你的能量达到一种新的平衡。那怎么判断平台期呢？
主要有三个标准：
第1个标准，首先你的体重连续下降有两周时间，而不是说你减了两三天突然就平台期，那是不可能的。第2个标准，明明和减肥过程当极品虎王真假鉴定中吃的一样多，但是你的体重就是没下降。第3个标准，日常都在定期定量的做运动，每天也都在消耗热量，但是体重也没什么变化，通俗讲就是不管怎么折腾它都不变，这也可以判断成平台期。
所以说遇到这种情况，给大家3个建议去突破平台期。
1. 调整心态是首要条件
首先要去调节你的心态，我觉得平台期了，就是这辈子也瘦不了了，从而就放弃了，最后变成任意随便吃，结果还是一个胖子。其实根本没必要去担心什么，平台期是身体的一种正常的情况，谁都会遇到平台期，所以用平常心去轻松的度过，没必要放弃减肥或者暴饮暴食，这么做的话，你之前的努力就都付之东流了。
2. 调节自己的饮食
到了减肥的平台期，你想要突破，在饮食上最好的办法就是调整一些饮食的方式，做一些突破性的改网上卖的极品虎王药变。比如说你可以在每周去增加一个叫高糖日，或者叫欺骗餐。就是去吃一些高热量的食物，用这种行为告诉身体你没有遇到什么灾难，不需要给我降低能耗之类的。另外呢，在饮食上大家也需要去适度的调极品虎王丸整一下，比如说增加一些蛋白质较为丰富的食物，这样做可以保证你肌肉的一个正常代谢，还有足够的饱腹感，从而也会让你少吃掉一些碳水化合物和脂肪。大家可以根据自身的情况进行一个调整。
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3. 运动要多元化
如果你一直有运动的话，遇到了平台期。那你可以通过增加运动时间，或者增加运动强度，来增加能量的消耗，去突破平台期。如果你之前一直做有氧运动，那你可以在接下来的时间里做一些hiit、tabata等。这样可以帮你更高效的消耗能量。如果之前没运动，那你可以每周做个3~4次的有氧运动，这样的话可以逐渐提升你的运动能力，让你的代谢帮助你燃烧更多的脂肪。如果长期都在做某一种运动，那你可以换一换运动种类，吉隆宏安生物有限公司的极品虎王因为身体对已经非常熟悉的运动，它的能耗是非常低的。
总结一下：如果遇到平台期也别害怕，这是一个身体正常的保护机制，调节心态，要相信坚持运动，是可以成功的突破。今天的分享就辉腾极品虎王有副作用吗到这里了，希望对你有所帮助。关注我，持续每天分享健身减脂干货和技巧。
