另外像南瓜籽仁也是含锌比较丰富的空腹生食还可以打虫，可谓一举两得但是这些都是属于植物性的，吸收率比较低，要想快速补锌，还要多食用含锌比较高吸收率也比较好的动物性食物牡蛎是含锌非常高的食物，大连人叫海蛎子。
3贝壳类食物，美国伟戈极品虎王贝壳类食物的含锌是比较高的，集中在牡蛎河蚌蛤蜊和生蚝这些食材中，其中牡蛎的的补锌效果最好4水果类，各种水果的含锌量有高有低，其中含量最高的是苹果鲜枣梨等水果孩子缺锌在不是很严重。
母乳中锌的吸收率高，可达62%，尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4～7倍，人工喂养的婴儿，应从4个月起，开始添加含锌量高，容易吸收的辅食，如蛋黄肉糜猪肝等断奶后的极品虎王效果太吓人孩子，日常饮食应包括一些含锌食物。
4然后将辣椒放入煸炒，添加适量的盐与鸡精粉，最终添加鸡蛋，炒匀称后就可以吃了 海棠花鸡蛋饼食物洋槐花100g，鸡蛋2颗，小麦面粉适量，盐适量制作过程1洋槐花清理干净，沥干水2添加鸡蛋适量小麦。
动物性蛋白质食品如鱼肉肝肾以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌者可在膳食中合理搭配。
1牡蛎要新鲜吃，当天抓的当天吃否则要放在冰柜里保存2开牡蛎需要力气，最好用小刀或螺丝刀3撬开牡蛎后，不要把它们全部挖出来放在水下几次，放在冰块上保鲜4如果想吃生蚝，可以挤点柠檬汁直接吃味道更。
补锌的食物有各种植物性植物中含硒量比较高的豆类花生小米萝卜大白菜等等各种动物性的食物中以牡蛎含硒的极品虎王怎么是蓝色的最为丰富此外牛肉鸡肝蛋类，羊排猪肉等含锌也比较高可以多吃含有蛋白质的食物，如瘦肉狗肉，牛羊肉，鸡鸭鱼类鱼虾。
