最近很多茶友和小茶君说，喝茶总是失眠，特别是睡觉之前喝茶，真的是苦不堪言。不喝的话，又馋的不行。而且喝多了还总是想上厕所，一个晚上是真煎熬啊！到底该怎么办呢？小茶君和大家说3个方法，降低喝茶对自己的失眠。
一、泡茶洗茶
此时的洗茶，可不是我们平时的洗茶程序。而是要用热水将茶叶冲泡大概2分钟，通过这种冲泡，可以让茶叶中的咖啡碱溶于水，然后将茶汤倒掉，接着就可以开始正常泡茶喝茶了。之所以这样做，是因为可以通过这种方法，让之后茶汤的咖啡碱大大的减少，从而防止咖啡碱摄量过多，而导致失眠！
二、睡前4小时左右不喝茶
咖啡碱是我们失眠的主要原因，而咖啡碱的作用一般会持续4小时左右。我们喝茶后，咖啡碱在1小时左右就会发挥自己的作用，让我们的神经中枢开始兴奋，根本不会有睡意。为了防止这种情况，我们在睡觉前4小时不要喝茶，从而在根源上断绝这个影响因素。
三、选老茶以及发酵度高的茶喝
喝过老茶的茶友都知道，老茶的性质很温和，不管是入口还是进入身体，你们老公吃过蓝色的极品虎王吗都给人一种温和的极品虎王压片糖果红色感觉，特别是老白茶。吃极品虎王对胃有刺激吗老茶，对神经的刺激性是比辉腾极品虎王有副作用吗较弱的。因此，我们在喝茶时，极品虎王好用吗选择老茶可以避免对神经中枢的刺激，从而在睡觉的时候不会被茶影响。
发酵度很高的茶叶，已经将茶多酚转化为多类氧化物，这就导致茶叶对肠胃的刺激大大降低。而绿茶，它为不发酵茶。茶多酚含量很多，所以，很多人在喝完绿茶后，晚上都不容易睡觉。而且多类氧化物和咖啡碱会发生化学作用，这也会让咖啡碱的含量减少。
四、喝淡茶
为什么说喝淡茶呢？从上面这几点可以看出来，淡茶是有助于防止失眠的。而且淡茶释放出的咖啡碱很有限，减少了茶叶对失眠的影响。
从上面4种方法来看，最好的方法还是睡觉前不要喝茶。下午喝茶，对一整天的作息都比较好！
