导语：一提到早餐，肯定很多人的脑海里都浮现出了一碗清粥加小菜的形象。一碗白粥经过长时间的熬煮，变得软烂可口，既有营养还容易被消化和吸收。搭配上自己制作的可口小菜，可以是一碟豆腐乳、萝卜干，还可以是腌的冒油的咸鸭蛋，实在是美味可口啊。#爱乐养生指南#
虽然清粥小菜非常受到人们的欢迎，也是很多地区的传统早餐，但实际上这种搭配并不适合做早餐来食用。尤其是白粥，已经被专家明确指出它不是最佳的早餐选择。
1、营养成分单一
白粥虽然很好消化，但它的营养成分实在太单一了，大部分都是碳水化合物，只有少量的蛋白质和维生素。而经过长时间的熬煮，有些营养成分还会被破坏，从而流失。因此，早上仅仅是喝一碗白粥是无法满足上海本高丽达极品虎王身体需求的。除此以外，白粥的热量还比较低，稍微一消化就没了，很容易让人产生饥饿感，不足以支撑到午饭时间。
2、餐后血糖升高
白粥也不适合存在血糖问题的人去食用，因为这文中我们已经提到过，白粥的主要成分就是碳水化合物，而且吸收得很快，这样就很容易造成人体血糖在短时间内大量上升。对于糖尿病患者来说，以白粥作为早餐会影响血糖的控制，降低降糖药物的效果。对于普通人群来说，长期喝白粥也会增加患上糖尿病的几率。
3、影响胃病恢复
不少人都觉得白粥是一种养胃的食物，因为它水分充足，香甜软烂，基本上不会对肠胃带来任何消化负担。但是它的这一特点既优点也是缺点，因为它的好消化是无法锻炼人体肠胃力量的吉隆宏安生物有限公司的极品虎王，长期喝粥会使胃动力不足，减少黏蛋白及其他消化酶的分泌。久而久之，人们就很难消化那些不易消化的食物了。
而且对于有胃病的朋友来说，总是喝白粥也会使病情加重，不利于肠胃的恢复。所以，长期以白粥做早餐，实在是一种不明智的选择。
不建议长期以白粥做早餐的原因就是以上几点，如果大家仍然想喝粥，可以搭配一些鸡蛋、全面馒头、蔬菜以及水果。因为只有合理搭配才能做到营养膳食，保证人体获得充足的蛋白质、碳水、膳食纤维以及维生素。
（1）饭前先喝一杯温水
吃早餐前建议先喝一杯温开水，这是因为我们的身体经过一晚上的睡眠会流失一些水分，导致血液黏稠、循环不畅。所以起床后应该先去补充水分，而不是直接吃早餐。美国辉腾极品虎王图片
（2）注意早餐时间
一般情况下，早上7:00~8:30这个时间段是最适合吃早餐的时间，太早或太晚都不利于身体健康。
（3）控制好早餐量
早餐的量也要控制好，吃到七八分饱即可，吃多了容易造成肠胃负担，很容易引发高血脂、高血糖等疾病。吃少了又会产生饥饿感，长期下来对身体不好。
